10秒でガチガチの関節、筋肉をほぐす「新聞棒ストレッチ」(芸文社)

2018年5月29日

ご家庭にある新聞紙を丸めて棒を作りそれを使ってエクササイズすることで
関節、筋肉をほぐします
肩こりや腰痛。ひざ痛や五十肩など加齢と共に衰える筋肉、関節の不調を
自力で改善する事ができます!
またゴルフや野球。ヨガや運動をしている方にもオススメです。
「新聞棒ストレッチ」は短時間で効果が現れます!
体操後にカラダが柔軟になった!
肩や腕。足の可動域が良くなった!
痛みやコリが楽になった!
姿勢が変わったなど・・・・・
すぐに体験ができます!
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新聞棒ストレッチ動画→
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新聞棒ストレッチの6大特徴

(1)関節、筋肉の柔軟性を高める体操 【テコの原理】

(2)脳を刺激して反射神経、運動神経を刺激する 

【脳トレ効果】

(3)バランス能力を高めるサポート 

【運動不足解消】

(4)椅子に座って安全にできる 

【安全安心】

(5)子供から高齢者までどなたでも簡単にできる 

【誰でも】

(6)自宅にある新聞紙を使って作成

【お手軽に】

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新聞棒ストレッチ公式サイト→

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すでに体操を実感した方からも好評で

「自宅で 椅子に座りながら 簡単にできる」

とても良いメソッドだと評判を頂いております

 

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「10秒でガチガチの関節、筋肉をほぐす

新聞棒ストレッチ」(芸文社890円税別)

4・・はじめに

8・・年だからで終わらせたくない!

そもそもなんでガチガチ体になってしまうのか?

12・・運動していない人にぴったり!

効率よくムリなく新聞棒ストレッチ、ここがスゴイ!

14・・新聞棒と割りばし、5分でできる!簡単「新聞棒」づくり

16・・日常生活がらくになる基本ストレッチ

17・・体幹をきたえよう

18・・体を前に倒す
19・・体を後ろに反らす
20・・体を左右にひねる
21・・体を左右に曲げる

22 コラム
まだ間に合う!衰えゆく筋肉にストップをかけよう!

23・・背すじを伸ばそう

24・・首を前後左右に
25・・背中をひねる
26・・腰をひねる
27・・背中をのばす

28・・コラム
ガチガチの丸くなった背中や肩は、うつ病を招く恐れあり

29・・腕の可動域を広げよう

30・・腕をまわす
31・・肩をまわす
32・・腕を上下させる
33・・手首を上下させる

34・・コラム
腰痛はイスや布団が合わないせいって思っていませんか?

35・・腰、股関節の柔軟性を取り戻そう

36・・腰を動かす
37・・股関節を広げる
38・・股関節を開く
39・・股関節を整える

40・・コラム
生涯、自分の脚で歩くためにしておかなくてはならないこと

41・・脚の筋力をアップしよう

42・・内ももをきたえる
43・・ひざをまわす
44・・ひざ裏をのばす
45・・脚の裏を押す
46・・新聞棒ストレッチ体験者たちの喜びの声

49・・困ったが解消できる 痛み別ストレッチ

肩こり・首こり

51・・肩をのばす
52・・肩を開く
53・・肩甲骨を動かす

五十肩

55・・肩の関節をほぐす
56・・胸を開く
57・・肩の筋肉を動かす

腰痛

59・・腰をひねる
60・・腰をのばす
61・・腹筋をきたえる

ひざ痛

63・・ひざの曲げのばし
64・・ひざを動かす
65・・ひざをまわす

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