大人でも身長が伸びる。やせる。背伸ばし体操(講談社)

2018年5月3日

大人でも身長が伸びる! やせる! 背伸ばし体操 

ご注文はこちらから→

内容紹介

キーワードは、背骨・肩甲骨・大腰筋。
3つのステップで、背伸ばしはもちろん、体が変わり、やせる!
簡単&らくらくメソッドを解説。

内容(「BOOK」データベースより)

30代になってから自らの身長を7cmも伸ばした著者が提案する、究極の姿勢改善術!誰でも簡単にできる「背伸ばし体操」は、猫背など姿勢由来の様々な問題を解消し、身長を伸ばす画期的な方法です。

  • 単行本(ソフトカバー): 96ページ
  • 出版社: 講談社 (2014/7/25)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4062998106
  • ISBN-13: 978-4062998109
  • 発売日: 2014/7/25
1 背伸ばし体操 準備編(背伸ばし生活を始めましょう
「悪いクセ」がつく生活習慣をチェック!)

2 背伸ばし体操 基本編(姿勢をなおす キャットレッチ
姿勢をなおす 背伸ばし体操縦伸ばし
姿勢をなおす 背伸ばし体操横伸ばし
脳の働きを活発にする 背伸ばし呼吸法
姿勢をなおす 背中の丸みタイプ別体操)

3 背伸ばし筋トレ編(姿勢を維持する筋肉を鍛える 広背筋
姿勢を維持する筋肉を鍛える 大腰筋
姿勢を維持する筋肉を鍛える 腹筋
背伸ばし脳トレ 骨の成長を促し、脳を鍛える 足トントン体操)

4 背伸ばしストレッチ編(硬くなりやすい姿勢筋をほぐす 肩甲骨のストレッチ
場所を選ばずできる昼間の体操 デイタイムストレッチ
ストレッチしながらシェイプアップ 肩甲骨チューブ体操
こりっときたらその場で解消 首まわりのストレッチ
リラックスタイムに寝転んでできる 背伸ばし枕体操)

5 背伸ばしダイエット編(骨盤を正しい位置に戻す体操 タイプ別骨盤体操
全身をバランスよく引き締める 縦伸びエクササイズ)

コメントはまだありません

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です