たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ

体の不調の原因は「呼吸」にあった! ―――

清水真先生が13万人以上の体を診てきた経験をもとに生み出した「真呼吸ストレッチ」。
深く息を吸って吐くことを意識した簡単なストレッチで、免疫力を底上げし、ダイエットはもとより、腰痛、疲れ目、頭痛、花粉症などを効率的に改善できる一冊です!

Chapter1 細胞から生まれ変わる力
Chapter2 再生する呼吸法“真呼吸”
Chapter3 朝効くストレッチ
Chapter4 昼効くストレッチ
Chapter5 夜効くストレッチ

「体に現れるさまざまな問題・悩みと接するにつれ、それらのトラブルには必ず原因が存在し、そのほとんどは『姿勢が悪いために呼吸がうまくできていない』という共通点を発見しました。
『呼吸』こそが、私たちが生きる中で、最も重要度の高い行為なのです。」(本書「おわりに」より)

正しい呼吸法であなたの体はみるみる若返る!真呼吸とストレッチで痩せる・再生する新メソッド!

1 細胞から生まれ変わる力(弱ったカラダになる要因1―姿勢の歪みが「半病人」を生み出している!
弱ったカラダになる要因2―過度の運動が老化を早めているほか)

2 再生する呼吸法“真呼吸”(呼吸は筋肉運動だった!
現代人は24時間“酸欠”状態ほか)

3 朝効くストレッチ(全身脱力法
朝のための股関節ストレッチほか)

4 昼効くストレッチ(階段スクワットストレッチ
手首のストレッチほか)

5 夜効くストレッチ(背筋のストレッチ
坐位体幹バランスストレッチほか)

姿勢プロデューサー清水真著書紹介サイト